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        开灯睡导致生物钟紊乱 还会引起肥胖!

        原标题:开灯睡导致生物钟紊乱 还会引起肥胖!

        晚上开灯睡觉不单影响睡眠质量,还可能增加肥胖风险。随着科学技术越来越发达,手机、电视、平板、电脑等都成为生活中主要娱乐物件。

        睡觉开灯容易引发肥胖

        其实,人体暴露在人工灯光下,持续时间越长,体内脂肪吸收的营养也越少,所燃烧的脂肪量也越少,这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种,白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量,当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

        但是,人工灯光会干扰棕色脂肪,影响多余脂肪的沉积,久而久之形成肥胖。所以,晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟,还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化,而人工灯光与阳光紫外线不同,它会导致生物钟紊乱,增加一些慢性病发生。

        褪黑素分泌不足

        肥胖就与长期使用手机、电视等人工灯光产品脱不了干系。番茄医生提醒,夜晚开灯入睡还会大大降低人体褪黑素分泌,导致皮肤肤色偏暗沉,都是日常习惯不当造成的。

        最佳的睡眠方式是,在睡前1小时尽量保持卧室黑暗,让身体在入睡前先释放褪黑素。同时,尽量减少手机等电子产品的干扰,减少接触人工灯光时间,这些?#21152;?#21161;于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。返回搜狐,查看更多

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